na mase

[...] fbw w ciągu tygodnia (poniedziałek, środa, piątek) i między tymi dniami od czasu jeżdżę na rolkach po godzinie. Głównie chciałbym się zbudować ale nie wiem do kiedy mam mase robić. Czy obecnie nie jest za mało albo za dużo. Jestem ciemny w tych tematach. Jem wszystko tak jak pisałem nie mam jakoś ulozonego. Staram się jeść 5 posiłków i każdy [...]

Hehe. No dobra, przesadziłem. Z tym jedzeniem, to bym wolał nie przeholować, bo łatwo ''łapię'' masę. Koledzy (o wieeele bardziej doświadczeni ode mnie) mówią mi dokładnie to samo i się do tego stosuję, ale nie widzę zmian. Nie dałbym rady z tym basenem, bo mam rozszerzony język francuski (po 7-8 godzin lekcji dziennie). Sądzicie, że jeżeli będę [...]

Obecnie uważam że jest lepszy jesli chodzi o pompke podczas treningu od wszystkich rodzajów argininy jakie są obecnie dostepne.Polecam brac tylko jedną dużą porcje przed treningiem (około 1 godziny).W dni nietreningowe nie brac w ogóle.Jeśli chodzi o mase jest słaby, jesli chodzi o efektywnośc treningu i pompe na treningu jest bardzo dobry.

nie dziewczyna mowi ze jak bede wygladal jak baleron to dostane z patelni w leb hehe i zamierzam zrobic jak najwieksza mase na suchym miesniu .

1. meta nie ma nic do wchlaniania kretki 2. kretke bierze sie zawsze po cyklu aby utrzymac mase zrobiona na cyklu, kazdy steryd powoduje w jakims stopniu retencje wody a kretka powoduje ze nie tracisz jej bgwaltownie po cyklu

I z masą mięśniową mięśnie na brzuchu przy cwiczeniach wyjdą?Po to właśnie robi sie mase aby nabrać mięśni . Musisz mieć odpowiednią diete ( to podstawa) i ćwiczenia aby MASA była w miare masą mięśniową a nie tłuszczową bo inaczej daremny trud ..Cwiczyć musisz całe ciało a nie tylko brzuch

Został mi jeszcze tydzień ale do tej pory poszło 9kg w mase i 2,5cm w bicku. NIestety troszke mi brzuszek otłuściło ale nie jest najgorzej Pompa po ćwiczeniach ładna, na definicje tez nie narzekam. Ogólnie jestem zadowolony

[...] nożną mam kondycję no i mam wyrobioną łapę troche i na klacie. Czytałem że do masy xxl można dosypać ostrowie... bo nie jestem pewien ale chodzi mi o to żeby sie mi to wszystko rozbudowało. Jak będę brał mase xxl to przytyję i rozrastają się miesnie i właśnie o takie cos mi chodzi a jeśli miał bym ćwiczyć to z możliwością dosypania ostrowi.

Mam 179 wzrostu i waże 73-74 myśle ze mase mam dobra jak na początek, jak myslicie ? Z góry dzieki! :)

Pump na siłe/masę?

ze wspomaganiem... uciekaj do dzialu doping lepiej :) Ze wspomaganiem czy bez, musisz mieć jakiekolwiek pojęcie o tym co piszesz żeby komus doradzać. Doping nie sprawi że schudniesz bez deficytu lub złapiesz mase bez nadwyżki. Jak chciałeś zaistniec na forum to musisz sie bardziej postarać

tylko przy zleceniu cisnij o dopisanie ze potrzebujesz dokładny wynik badania testosteronu , w alabach przewaznie sami daja już dokładny a w częsciach już słyszałem ze nie ma miejsca w programie do wpisania ,to ja prosze po wydrukowaniu o dopisaniu recznym na zleceniu i tak już robiłem mase razy

Wg mnie to jest LEKKIE lipo. Zaznaczam, że tylko wg mnie.. Dlaczego? Otóż moja góra klatki wygląda bardzo podobnie, na wakacjach zjechałem 10kg, lekko się cyce pomniejszyły, teraz jechałem masę, ważę 80kg i za wiele różnicy nie ma, tak więc zobacze po następnej redukcji, gdy już skończe masować...

2 g na kg masy ciała, o ile nie jestes dramatycznie otyły czy dramatycznie wychudzony. Wtedy liczysz na należną masę ciała. Więszośc rzezcy o które pytasz, to bardzo podstawowe rzeczy.

po obróbce już masz inną masę, waż normalnie przed obróbką, utnij 20% masy na kości i tyle, nie ma co przesadzać

A jesli chodzi o utrzymanie wagi. Dla przykladu zawodnik 182cm wzrostu jego naturalna waga bedzie oscylowac kolo 80kg. A wazy 92kg. Da sie trzymac taka wage bez dopingu, trenujac codziennie i spalajac tysiace kalorii? A jezeli zbuduje sie taka mase na koksie, to czy aby podtrzymac ja trzeba co jakis czas robic cykle? Prosze o normalna odpowiedz.

daj cos o sobie] 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

to znaczy? ja słyszałem ze redukcje się robie tak że ogranicza sie wegle na rzecz białka ( wtedy się redukuje tkanke tłuszczowa i jednocześnie robisz mase mięśniową ) Pozdrawiam

ja nie moge}:-( chcesz mase a nie masz diety? bierzesz najprostszy plan z podwieszonych w dziale, zapewniasz odpowiednia regeneracje organizmu i tyle, suple pelnia role uzupelnienia diety a nie maja ja zastepowac jesli nie bedziesz mial ulozonej diety to bedziesz mial na nich bardzo male efekty